[quote="KaSienko"]Violeta a jak Ty robisz te programy to wczesniej sie rozgrzewasz, a potem rozciagasz czy sam program? Czy to juz jest w programie?[/quote]
Wszystko jest w programie Te ściągnięte programy z neta lecą po kolei gdzie zaczynasz rozgrzewką, są rundy programu i na końcu rozciąganie. Ale te najnowsze programy, które teraz wychodzą (sukces, bikini) są fajnie komponowane bo odpalasz płytę i możesz sobie wybrać bo są opcje, czego nie możesz zrobić jak masz kopię tylko ściągniętą z neta bo tam leci po prostu od początku a na dvd możesz sobie wybrać. W przypadku Bikini jest:
- rozgrzewka
- 1 runda
- 2 runda
- rozciąganie
- odtwórz cały trening (i ja zawsze to wybieram od razu to leci z automatu całość)
Ale czasem robię inny lżejszy program np. skalpel i czuję niedosyt, jestem już rozgrzana to wtedy sobie odtwarzam tylko 1 rundę bikini 20 minut + rozciąganie.
Tak samo w sukcesie jest:
- rozgrzewka
- HIT cardio (15 min)
- nogi i pośladki (15 min)
- brzuch i mięśnie grzbietu (15 min)
- stretching
- odtwórz całość
Jak ktoś nie ma czasu bo ma np. tylko 20 minut to odpala np. tylko rozgrzewkę i ćwiczenia na brzuch zamiast ćwiczyć godzinę cały program. Fajne to jest i wygodne dlatego ja wolę mieć płyty. Czasem po jakimś programie sobie właśnie włączam jeszcze dodatkowo ćwiczenia 15 min na sam brzuch te z sukcesu _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/3i49krhmui9cx1jo.png[/img] [url=http://www.suwaczki.com/zabki][img]http://www.suwaczki.com/zabki/images/8e0b34ef938c8667.png[/img][/url]
Pytam bo ostatnio slyszalam, ze trzeba robic wszystkie elementy tj rozgrzewke, cwiczenia i potem rozciaganie. _________________ [url=http://www.maluchy.pl][img]http://suwaczki.maluchy.pl/li-53141.png[/img][/url]
Tak, ja zawsze tak robię. Bo później piszą o kontuzjach ... albo, że programy Chodakowskiej są kontuzyjne. No jak ktoś na żywca z grubej rury bez rozgrzewki to nie dziwne że stawy w kolanach po dupie dostaną. Jakoś ja już ćwiczę prawie 9 miesięcy i nigdy żadnej kontuzji nie miałam jeszcze a naprawdę ćwiczę dużo. Bo zazwyczaj te 3 razy w tyg to minimum, a ja ćwiczę 6 razy tygodniowo, a czasem i cały tydzień. Zdarzył się tydzień metamorfozy gdzie robiłam po 2 treningi dziennie i jakoś nie nabawiłam się kontuzji. Mięśnie i stawy zawsze trzeba rozgrzać i przygotować do pracy, zwłaszcza jeśli jest to program głównie oparty na cardio, jest dużo wypadów, wykroków, skakania. No i na końcu rozciąganie też jest ważne bo właśnie wtedy te wyćwiczone treningiem mięśnie się wydłużają i budują.
Nie omijam żadnego etapu. Zawsze mam rozgrzewkę, trening właściwy i zakończenie. _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/3i49krhmui9cx1jo.png[/img] [url=http://www.suwaczki.com/zabki][img]http://www.suwaczki.com/zabki/images/8e0b34ef938c8667.png[/img][/url]
[quote="Violeta"]Tak, ja zawsze tak robię. Bo później piszą o kontuzjach ... albo, że programy Chodakowskiej są kontuzyjne. No jak ktoś na żywca z grubej rury bez rozgrzewki to nie dziwne że stawy w kolanach po dupie dostaną. Jakoś ja już ćwiczę prawie 9 miesięcy i nigdy żadnej kontuzji nie miałam jeszcze a naprawdę ćwiczę dużo. Bo zazwyczaj te 3 razy w tyg to minimum, a ja ćwiczę 6 razy tygodniowo, a czasem i cały tydzień. Zdarzył się tydzień metamorfozy gdzie robiłam po 2 treningi dziennie i jakoś nie nabawiłam się kontuzji. Mięśnie i stawy zawsze trzeba rozgrzać i przygotować do pracy, zwłaszcza jeśli jest to program głównie oparty na cardio, jest dużo wypadów, wykroków, skakania. No i na końcu rozciąganie też jest ważne bo właśnie wtedy te wyćwiczone treningiem mięśnie się wydłużają i budują.
Nie omijam żadnego etapu. Zawsze mam rozgrzewkę, trening właściwy i zakończenie.[/quote]
Co do Chodakowskiej mam pewne zdanie na jej temat. Osobiście wolę ćwiczyć z Mel B próbowałyście? Ma o wiele fajniejsze ćwiczenia i nie są tak nudne i monotonne jak u Pani Ewy
Dla mnie u Ewy nic nie jest monotonne Ma najlepsze ćwiczenia pod kątem brzucha Wiele osób jej zarzuca, że jest zbyt poważna, skupiona, mówi doniosłym tonem itp. a dla mnie są to same plusy bo mnie to bardzo motywuje.
Dla mnie trening to nie tyle zabawa, żeby ktoś na luzie i lajtowo do tematu podchodził (owszem podczas nic się relaksuję i jest to czas tylko dla mnie), ale poza tym jest to praca jaką mam do wykonania i którą biorę na poważnie. Dla mnie jej wskazówki są ważne. I to, że w najgorszych momentach kiedy już prawie myślałam, że odpadnę ona mówi do mnie: "Jesteś ze mną? Nie poddawaj się, idzie Ci świetnie". Czasem dialogi nawet prowadziłam z nią. Kiedy ona tak do mnie mówi ja do niej: "Taaa chyba Tobie idzie świetnie" I jakoś zawsze dawałam radę dociągnąć do końca ostatkiem sił, żeby na końcu usłyszeć "Już po krzyku". _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/3i49krhmui9cx1jo.png[/img] [url=http://www.suwaczki.com/zabki][img]http://www.suwaczki.com/zabki/images/8e0b34ef938c8667.png[/img][/url]
Tomek od 3 nie dal nam spac bo go gardlo bolalo i drapalo w gardle i caly czas dziwne dzwieki z siebie wydawal, kaszlal i krecil sie i lazil... W koncu obudzil Ale.
Bylismy po sandaly dla Ali, znow 1.5h w plecy ale kupilismy tylko strasznie drogie ale co zrobic, nie bede oszczedzac na stopach.
Teraz udalo mi sie ja uspic, jak usypiala w tuli to glaskala mnie po wlosach i mowi "adnie londaś" chociaz od dzieckq komplementy;)
Jak Tomek wroci z pracy to pojedziemy do sklepu poprzymierzac sie do rowerkow jak bedzie wzrostowo sie nadawala to zamowimy jakisna prezent imieninowy.
Ostatnio uskuteczniam poszukiwania po sklepach rzeczy dla glonojada mojego, toteż dziś zamówiliśmy wózek _________________ [img]http://s4.suwaczek.com/20130705580113.png[/img]
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/pv5hynqxdmu2bufv.png[/img]
[img]http://www.suwaczki.com/tickers/atdci09khmort3s6.png[/img]
"Oto jest miłość. Dwoje ludzi spotyka się przypadkiem, a okazuje się, że czekali na siebie całe życie."
my też krochmal stosowaliśmy w zeszłym roku _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/bl9chdge691x7sjp.png[/img][img]http://s2.pierwszezabki.pl/049/0494719d0.png[/img][img]http://s6.suwaczek.com/201301251662.png[/img]
<a href="http://www.suwaczki.com/"><img src="http://www.suwaczki.com/tickers/tb733e5eu0z3cr7i.png" alt="Suwaczek z babyboom.pl" border="0"/></a>
Możesz czytać tematy Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Te ściągnięte programy z neta lecą po kolei gdzie zaczynasz rozgrzewką, są rundy programu i na końcu rozciąganie. Ale te najnowsze programy, które teraz wychodzą (sukces, bikini) są fajnie komponowane bo odpalasz płytę i możesz sobie wybrać bo są opcje, czego nie możesz zrobić jak masz kopię tylko ściągniętą z neta bo tam leci po prostu od początku a na dvd możesz sobie wybrać. W przypadku Bikini jest:
Ma najlepsze ćwiczenia pod kątem brzucha 
I jakoś zawsze dawałam radę dociągnąć do końca ostatkiem sił, żeby na końcu usłyszeć "Już po krzyku".
ale co zrobic, nie bede oszczedzac na stopach.
